Cách kiểm soát cơn ho dai dẳng hậu Covid-19
By Biên tập Viên
Bai viet lien quan
Ho dai dẳng là một trong những di chứng hậu Covid-19 phổ biến khiến người bệnh khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày.
Ho là phản xạ tự nhiên của cơ thể giúp đào thải dị vật đường hô hấp như chất nhầy, đờm. Sau lúc nhiễm các loại virus đường hô hấp, trong ấy với nCoV, F0 thường bị ho kéo dài, ho có đờm hoặc ho khan dai dẳng, thậm chí sau lúc khỏi bệnh.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), bệnh nhân mắc Covid-19 từ nhẹ tới trung bình sẽ phục hồi trong vòng 10 ngày. Trong khi đó, bệnh nhân nặng mất tới 20 ngày để hồi phục.
Việc trở lại lề thói thường nhật của họ phụ thuộc vào những tổn thương ở phổi và các mô. Thời gian này cũng dài hơn ở những người đã bị bệnh mạn tính trước lúc mắc Covid-19. Vì đây là thời điểm vô cùng dễ bị tổn thương, điều phải thiết là người bệnh bắt buộc thận trọng để bình phục hoàn toàn, giảm những cơn ho hiệu quả.
Tư thế ngủ
Theo Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn, bỏ qua sự khó chịu do bị ho, bạn hãy tận dụng cơ hội này để có chút thời gian ngơi nghỉ trước khi quay trở lại với lề thói đi học, ở nhà hoặc công việc văn phòng trước đây của mình.
Nếu bạn thấy có nhiều đờm trong cổ họng, hãy ngủ với tư thế nằm nghiêng về một bên, tránh nằm ngửa, vì nó sẽ giúp bạn khiến cho tiêu đờm, giảm khó chịu trong cổ họng.
Thực hiện bài tập thở
Theo Cao đẳng Kĩ Thuật Hình Ảnh Y Học Bệnh nhân Covid-19 cho thấy có vấn đề về hô hấp, họng trong quá trình bình phục sau lúc mắc bệnh. Để tụ họp trở lại nhịp thở, giảm đau họng, người bệnh có thể thử bài tập thở nhanh như hít vào khoảng 5 giây, sau đấy thở ra trong 10 giây. Bạn với thể từ từ cải thiện khả năng chịu cất của mình và nâng cao độ khó lên cho bài tập thở này, tìm mọi cách tập trung vào nhịp thở để giữ cho mũi họng sạch đờm.
Giữ cho cơ thể đủ nước
Ho khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu, đặc biệt khi cổ họng sở hữu đờm. Lúc này, điều quan trọng là cơ thể buộc phải luôn được bổ sung đủ nước để hạn chế làm cho khô họng.
Bạn có thể uống nước ấm, súp, trà thảo mộc để giúp giảm đờm. Chúng còn cung ứng các vitamin và khoáng vật nên thiết cho thân thể như vitamin A, C, D,… trong giai đoạn hồi phục.
Tập thể dục đều đặn
Theo Cao đẳng Y Dược Nam Định, Mặc dù thân thể còn yếu và bạn vẫn mệt mỏi hậu Covid-19, việc tập thể dục rất quan trọng để trở lại mang thói quan hàng ngày. Tập luyện, chuyển động cơ thể sẽ giúp cải thiện chức năng phổi, tống đờm ra ko kể dễ dàng hơn.
Bạn có thể bắt đầu với lề thói tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng và từ từ theo cách phù hợp với khả năng chịu đựng của bạn. Bạn không bắt buộc quá gắng sức, phấn đấu đan xen ngơi nghỉ lúc tập luyện.
