Suy nhược cơ thể: Những lưu ý từ thể chất đến tâm lý

By Biên tập Viên Tháng 3 19, 2025 15:01

Bai viet lien quan

Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, dễ mắc bệnh hoặc uể oải suốt cả ngày? Rất có thể bạn đang gặp tình trạng suy nhược cơ thể. Đây là trạng thái cơ thể suy yếu và kiệt sức, thường đi kèm với cảm giác thiếu năng lượng để sinh hoạt và làm việc. Trong những trường hợp nghiêm trọng, người bị suy nhược cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc cử động theo ý muốn.

Dấu Hiệu và Nguyên Nhân Của Suy Nhược Cơ Thể

Theo các bác sĩ, giảng viên tại Cao đẳng Dược TPHCM cho hay, Suy nhược cơ thể có thể xảy ra ở một số vùng nhất định hoặc ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết và nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Suy Nhược Cơ Thể Khu Vực Cụ Thể

Bạn có thể cảm thấy yếu hoặc không thể vận động hiệu quả một bộ phận nào đó trên cơ thể. Một số dấu hiệu phổ biến bao gồm:

Cử động chậm chạp.
Run không kiểm soát.
Co giật cơ.
Chuột rút.
Suy yếu cơ ở một khu vực nhất định.

Suy Nhược Toàn Thân

Tình trạng này khiến cơ thể bạn mệt mỏi, tương tự như khi bị cảm cúm. Một số người có thể không cảm thấy mệt nhưng vẫn bị suy nhược toàn thân. Nếu bạn gặp các triệu chứng sau, hãy liên hệ với bác sĩ:

Hoa mắt, chóng mặt.
Ảo giác.
Khó phát âm.
Thay đổi thị lực.
Đau ngực.
Khó thở.

Nguyên Nhân Gây Suy Nhược Cơ Thể

Việc xác định nguyên nhân giúp bạn có biện pháp điều trị hiệu quả, tránh để tình trạng này kéo dài.

Nguyên Nhân Thể Chất

Thiếu máu: Triệu chứng bao gồm mệt mỏi, nhức đầu, ớn lạnh. Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hoặc mắc u xơ tử cung, polyp tử cung có nguy cơ thiếu máu cao hơn.
Đau cơ xơ hóa: Gây mệt mỏi, ảnh hưởng giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng.
Viêm khớp dạng thấp: Làm suy giảm khả năng vận động, đặc biệt khi viêm khớp kéo dài.
Bệnh tiểu đường: Người mắc tiểu đường tuýp 2 thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải, khát nước, đói, sụt cân.
Các bệnh khác: Cảm cúm, bệnh tuyến giáp, suy tim sung huyết, thiếu vitamin B12, tác dụng phụ của thuốc, ngộ độc.

Nguyên Nhân Tâm Lý

Trầm cảm và lo âu: Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến suy nhược cơ thể. Các triệu chứng gồm uể oải, mất ngủ, tim đập nhanh, đổ mồ hôi nhiều.
Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm làm cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ té ngã.
Chứng ngưng thở khi ngủ: Gây giảm lượng oxy trong máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch và não bộ.

Cách Cải Thiện Suy Nhược Cơ Thể

Điều Trị Bệnh Lý

Theo các giảng viên Trường Cao đẳng Dược Hà Nội, Ngay khi nhận thấy dấu hiệu suy nhược, bạn nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thay Đổi Lối Sống

Giảm căng thẳng trong cuộc sống, công việc và học tập.
Duy trì cân bằng giữa sức khỏe thể chất và tinh thần.
Vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, giúp giảm căng thẳng.
Hít thở sâu để giải tỏa áp lực.

Chế Độ Dinh Dưỡng Hỗ Trợ

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bổ sung năng lượng:

Trái cây: Chuối, táo, cam, dâu tây.
Ngũ cốc và hạt: Bột yến mạch, gạo lứt, các loại đậu, hạt ngũ cốc.
Thực phẩm giàu protein và chất béo tốt: Trứng, cá, sữa chua, bơ.
Nước uống: Cà phê, trà xanh.
Khác: Sôcôla đen, khoai lang, rau xanh, củ cải đường.

Suy nhược cơ thể không còn là vấn đề đáng lo ngại nếu bạn chủ động điều chỉnh lối sống và điều trị kịp thời. Hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo để có biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và tận hưởng cuộc sống một cách tốt nhất.